Quanto mais cedo os pais começarem a inserir no dia a dia de seus filhos hábitos de alimentação saudáveis, mais fácil será essa tarefa.
Um plano de alimentação saudável limita os alimentos que levam ao ganho de peso. São eles:
– Gorduras que são sólidas à temperatura ambiente, como manteiga e banha.
– Alimentos que são ricos em calorias, açúcar e sal como bebidas açucaradas, salgadinhos, batata frita, biscoito, balas/doces.
– Grãos refinados como farinha branca, arroz e massas.

Permita que o cardápio dos seus filhos seja rico em: frutas, legumes, nozes, sementes, grãos integrais, leite e produtos lácteos ou substitutos livre de gordura, carnes magras, aves, frutos do mar, feijões e ervilhas, produtos e soja e ovo.
Uma boa dica é levar as crianças para fazer compras no supermercado, ensine-as a escolher as frutas e legumes. Chegando em casa faça uma vitamina com as frutas e peça a criança para ajudar.

Continuem acompanhando a nossa página que amanhã traremos mais dicas importantes.

Dr. Bruno Borges Hernandes (CRM 134091)
Médico do Esporte e do Exercício pelo Hospital das Clínicas da FMUSP.
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Análise da Biomecânica do Gesto Esportivo pelo HC-FMUSP.
brunohernandes@yahoo.com.br