Fonte: Site da USP

Estudo realizado por pesquisadores da FMUSP, da Faculdade de Saúde Pública da USP e da Universidade Federal de Pelotas revelou que até 4% das mortes no mundo poderiam ser evitadas apenas reduzindo o tempo que as pessoas permanecem sentadas durante o dia.

Isso representa 433 mil pessoas por ano.

Em matéria publicada no site da USP o educador físico Leandro Fórnias Machado de Rezende, da Faculdade de Medicina (FMUSP) explicou: “No limite, reduzindo o tempo sentado em até 3 horas por dia, seriam evitadas 4% de mortes. Entretanto, reduções mais singelas já repercutiriam em grandes ganhos em saúde pública. Por exemplo, reduzindo em 2 horas/dia o tempo que ficamos sentados seriam evitadas 2% das mortes; se for uma redução de 1 hora/dia, teríamos 1,2% a menos de mortes”, aponta

Um artigo sobre o tema no American Journal of Preventive Medicine.

De acordo com Rezende a explicação está em alguns mecanismos biológicos existentes em nosso corpo. “Ficar muito tempo sentado diminui a expressão de óxido nítrico do organismo

[relacionado com algumas funções celulares e ao aumento do estresse oxidativo]. Isso leva ao aumento do risco de alterações cardiovasculares. Ocorre também a diminuição da ativação de uma enzima, a lipase lipoproteica, que é importante no metabolismo oxidativo, no controle de triglicérides, colesterol e outros fatores de risco metabólicos”.

Devido o tipo do trabalho grande parte das pessoas tem dificuldade em se manter em movimento. Isso sem falar no tempo que é perdido o trânsito os deslocamentos pela grande cidade.

A melhor estratégia é, sempre que possível, a pessoas se levantar da mesa do trabalho para fazer uma pequena caminhada, ainda que seja a ida ao banheiro, para tomar um café, uma água, ou até mesmo realizar alguns exercícios de alongamento. Isso sem falar, é claro, na importância da prática regular de exercícios físicos, sempre com a orientação de um profissional.

Mantenha-se em movimento e garanta uma vida mais longa e saudável.