A ansiedade é um dos males da sociedade moderna e aprender a controla-la é primordial para a nossa qualidade de vida.

Veja algumas dicas:

– Pratique exercícios físicos diariamente.

– Aprenda a planejar o seu dia com antecedência, não deixe tudo para a última hora, assim você evita um corre-corre desnecessário.

– Cuide da sua alimentação, evite alimentos excitantes como cafeína, quando se sentir ansioso e estressado.

– Tenha momentos de descanso.

– Pratique a meditação.

– Mantenha contato com a natureza.

– Aprenda a dizer não.

– Aprenda a controlar a respiração. Faça um exercício de respirar profundamente e expirar até se sentir mais tranquilo.

– Deixe-se ajudar.

Não se automedique, consulte um médico, só ele pode traçar o seu diagnóstico e definir o tratamento.