Recentemente publicamos um artigo que até hoje é bastante acessado sobre a correlação entre ciclo menstrual e treinamento físico. 
Devido a ação dos hormônios as mulheres sofrem mais alterações na disposição física e mental. Um dos períodos mais complicados é o que antecede o ciclo menstrual, a temida TPM.

Hoje vamos apresentar algumas dicas que vão te auxiliar no alívio dos sintomas da Tensão Pré Menstrual.

Vamos lá:

– Diminua o consumo de sal. O excesso de sal aumenta a retenção de líquido. Como consequência a mulher sente mais inchaço nas pernas, barriga e seios.

– Outra dica importante é manter-se hidratada. Beber água é a melhor maneira de eliminar o inchaço.

– Pratique atividade física. Sei que muita gente torce o nariz para essa dica, mas ela é a melhor que podemos te dar. Praticar exercícios físicos, além de todos os benefícios para a saúde que você com certeza já conhece, aumenta a produção de endorfina, substância que provoca o prazer, auxilia no bom funcionamento do intestino e ajuda a relaxar.

– Drenagem Linfática. Essa é outra excelente dica que vai te auxiliar a melhorar a retenção hídrica.

– Durma bem. Noites mal dormidas deixam qualquer pessoa de mal humor, além de causar estresse excessivo. Dormir bem é fundamental.

– Medite e faça exercícios de respiração. Essas duas ações vão ajudar no alívio do estresse causado pela TPM.