Manter uma postura ereta é importante não só para a nossa aparência física, como também para a nossa saúde.
A má postura afeta diferentes partes do nosso corpo e a curto, médio e longo prazo podem causar diversos problemas.
Alguns deles são:
– Dor Lombar;
– Dores na região central das costas;
– Dor no pescoço e no trapézio;
– Barriga saliente;
– Aumenta o risco de lesões
Algumas dicas importantes para se manter a boa postura:

Ao se sentar

Mantenha as costas eretas, os ombros para trás e para baixo. Os pés devem estar apoiados no chão. Evite cruzar as pernas para que isso não afete a circulação sanguínea, o que pode causar inchaços  e varizes.

Em pé

É aquela velha história de: “Peito para fora, barriga para dentro.” Mantenha o abdômen contraído. Os músculos abdominais ajudam a estabilizar o corpo. Os joelhos devem ficar semiflexionados e o peso do corpo dividido entre as duas pernas.

Andando

Mantenha a cabeça ereta, não fique olhando para baixo. O pescoço deve estar erguido. A pisada também influencia. Pise primeiro com a parte de trás do pé e depois com a ponta.

Correndo

Mantenha os cotovelos flexionados em um ângulo reto para que o movimento dos braços esteja de acordo com o das pernas. Ao pisar evite receber o impacto sobre o calcanhar para evitar lesões.

Dormindo

A melhor posição é de lado com as pernas encolhidas, assim a coluna fica em uma posição confortável. Essa postura também evita ronco.