O agachamento é um exercício que não pode faltar nos treinos de todo praticante de atividade física. Ele reproduz  um movimento básico de todo ser humano.

Trata-se de um exercícios chamado multiarticular, ou seja, atua em mais de um músculo. Se realizado de forma bem executada ele trabalha quadríceps, glúteos e a musculatura posterior da coxa.
Ele também é um exercício de elevado gasto calórico. A sua prática também exige da musculatura abdominal, isso se você realizá-lo com o abdômen contraído.

Algumas dicas para você executar bem os movimentos:

  • Mantenha o abdômen contraído durante toda a série.
  • Olhe sempre para frente.
  • As costas devem ficar retas para não forçar a lombar, enquanto o quadril é jogado para trás.
  • O peito deve ser projetado para frente, mas sem exageros.
  • Os joelhos devem ficar paralelos, mas cuidado para não deixá-los ultrapassar a linha dos pés, que devem ficar afastados um pouco mais do que a largura dos ombros.

Consulte um médico do esporte para que ele possa analisar a sua condição física, postura, entre outros fatores para evitar lesões e para que você tire o melhor proveito da atividade física.
Além disso, não faça atividade física sem o acompanhamento de um personal ou instrutor para que eles observem a forma como você está executando a suas séries exercício.