O número elevado de competições no circuito mundial pode levar o jogador profissional a desenvolver lesões por sobrecarga, como por exemplo no cotovelo e nos punhos.
Para os atletas amadores, os erros de técnicas e preparo físico inadequado são os fatores principais das lesões. Embora estas lesões sejam frequentes, a boa notícia é que, com a melhoria na mecânica do gesto esportivo e algumas mudanças na rotina de treino é possível preveni-las.Lesões mais comuns:
• COTOVELO DO TENISTA
A epicondilite lateral ou comumente chamada cotovelo do tenista é uma inflamação resultante de uma sobrecarga dos músculos extensores do punho. Esse é o músculo mais utilizado quando ocorre o impacto da bola na raquete.
Um fortalecimento adequado associado a uma rotina de aquecimento eficiente auxiliam na menor probabilidade de desenvolver o cotovelo do tenista.
Deve-se prestar atenção aos componentes técnicos como tamanho do grip, backhand atrasado por falta de preparo físico e erro de técnica.
• LESÕES NOS OMBROS
Lesões por overuse dos ombros costumam ser causadas por mal condicionamento e fraqueza dos músculos estabilizadores dos ombros, o manguito rotador.
Esta inabilidade de estabilizar o ombro gera irritações nos tecidos, como tendões e bursas, provocando dor. A dor normalmente é sentida durante o movimento dos braços acima da linha dos ombros, como saque e voleios altos. Podendo interferir no sono e outras atividades diárias.
• FRATURAS POR STRESS
20% dos tenistas juniores sofrem fraturas por stress comparado aos 7,5% dos tenistas profissionais. A fratura por stress é o resultado do aumento muito abrupto do volume e intensidade de treino. Quando a musculatura fadiga mais carga é aplicada nos ossos. Se isto ocorre muito rapidamente, o osso não consegue se remodelar adequadamente e se quebra. Os locais comuns de fraturas por stress são os ossos da perna (tíbia e fíbula), e ossos dos pés (navicular e metatarsos).
Estas lesões são prevenidas com o correto treinamento de força e resistência, com incremento gradual das cargas. Um calçado adequado também auxilia na prevenção de fraturas.
• TENSÕES MUSCULARES
Tensões musculares costumam ocorrer em movimentos rápidos e repentinos. Um aquecimento bem executado seguido por um alongamento ajuda a diminuir o risco de tensões musculares. O aquecimento pode ser um trote leve, saltos ou pedalar em baixa intensidade.
O alongamento eficiente deve ser lento, sem gerar dor e sem balançar o corpo. O aquecimento balístico são os mais adequados como, balançar os braços em círculos e as pernas formando um pendulo. Deve durar, no mínimo, 5 minutos.
Se você apresenta qualquer dúvida em relação as lesões ou como prevenir futuras lesões converse com um médico do esporte. O atleta só deve retornar ao esporte após sofre uma lesão com um consentimento médico.
REFERÊNCIAS
– BRITISH Journal os sports medicine. 40(5), 454-459,2006.
Dr. Bruno Borges Hernandes (CRM 134091)
Médico do Esporte e do Exercício pelo Hospital das Clínicas da FMUSP.
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Análise da Biomecânica do Gesto Esportivo pelo HC-FMUSP.
brunohernandes@yahoo.com.b
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