Programas de Condicionamento Físico com o objetivo de melhorar o rendimento e o desempenho esportivo são primordiais para qualquer atleta, seja amador ou profissional.
Esse tipo de programa tem vários componentes: energia, força, velocidade equilíbrio, agilidade, coordenação e resistência.

Criando um programa de Condicionamento Físico

O primeiro passo para melhorar o condicionamento físico com o objetivo que ele apresente reflexo no desempenho esportivo é projetar um programa de acordo com os objetivos e as necessidades do atleta. Cada estilo esportivo exige uma ou outra aptidão, em diferentes proporções.

Os programas de treinamento de um velocista diferem significativamente dos de um corredor de longa distância, por exemplo.

O acompanhamento de um médico do esporte pode otimizar o desempenho e minimizar a chance de lesão.
Esse profissional avalia o atleta e o seu nível de condicionamento, força e resistência e projeta um programa com base nas necessidades individuais.

Aos atletas que praticam atividade periodicamente é recomendado o acompanhamento profissional para garantir o bom condicionamento físico, evitando lesões esqueléticas, fraturas, luxações.

As lesões geralmente ocorrem por sobrecarga, quando o atleta aumenta a frequência, a duração, a intensidade ou a resistência nos treinamentos.

Exemplos de lesões por sobrecarga incluem fraturas por estresse, dores nas canelas, e tendinite em torno de certas articulações.

Dependendo do tipo de lesão às vezes simplesmente ficar um tempo sem praticar a atividade física pode ser suficiente. Em outros casos são realizados tratamento como terapia do frio, fisioterapia, mas dependendo da extensão pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.

Estabelecendo Metas

Para estabelecer uma rotina de condicionamento físico é necessário que o atleta tenha em mente qual é o seu objetivo. Por exemplo, se ele planeja correr a maratona de Nova York, deve se preparar pelo menos um ano antes para que o seu corpo esteja pronto para o esforço que será realizado.

Tentar alcançar uma meta sem a preparação adequada aumenta o risco de lesões, entre outros problemas.

Os atletas devem também considerar a adição de exercícios ou programas de resistência que diferem das suas rotinas normais.

Esta variação pode não só melhorar a força, a agilidade, como também pode diminuir o esforço repetitivo que se aplicam a uma ou duas partes do corpo,

Por exemplo, um nadador treinando para uma competição, pode se beneficiar de um treino de musculação uma vez por semana, para diminuir o estresse no ombro.

Atletas que usam o condicionamento físico para perder peso precisam garantir que estão ingerindo calorias suficientes, com doses adequadas de nutrientes que vão satisfazer as suas necessidades.

Os atletas devem considerar consultar um nutricionista esportivo para obterem as orientações adequadas. Além disso, dormir o suficiente e descansar entre as sessões de exercício ajuda a otimizar o desempenho esportivo.

Atletas em recuperação de cirurgia ou de uma lesão só devem voltar a treinar com a orientação adequada. Nunca evite procurar um médico com medo de receber a orientação de não treinar por um período. Uma lesão não tratada pode se agravar e levar a complicações mais graves.

A qualquer sintoma de dor, ou dificuldade para realizar um movimento, o atleta deve procurar orientação médica. A prevenção é sempre a melhor pedida.

BRUNO HERNANDES – Médico do Esporte e do Exercício pela SBMEE / Fisiologia do Exercício pelo HC-FMUSP  Análise Biomecânica do Gesto esportivo pelo HC-FMUSP  CRM 134091